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Intensives Training

Weights A

Intensiv   21 minutes

Weights A
Beschreibung

Biceps + Shoulders + back

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 seconds
15 Barbell Bicep Curls
30 seconds
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 seconds
Overhead Press - 10
Overhead Press - 10
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
One Armed Row - Right - 15
40 seconds
One-Armed Row - Left - 15
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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Lower Body   No Equipment

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