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Mäßiges Training

Total Body

Mäßig   18 minutes

Raynal Chandler
 		    Hinzugefügt von Raynal Chandler
Total Body
Beschreibung

Total body work out. Do maximum reps for added intensity :-)

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
2 minutes
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Extended Child's Pose
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 seconds

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