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Mäßiges Training

Basic Total Body Strength 1

Mäßig   15 minutes

Suzy Caceres
 		    Hinzugefügt von Suzy Caceres
Basic Total Body Strength 1
Beschreibung

Beginner total body strength workout. 2 consecutive sets of 12 reps of each, adding one rep per week with a maximum of 16 per exercise.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
1 Min 10 Sek
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 Min 10 Sek
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 Min 10 Sek
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 Min 10 Sek
Overhead Press
Overhead Press
1 Min 10 Sek
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 Min 10 Sek
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 Min 10 Sek
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 Min 10 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
1 Min 10 Sek
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 Min 10 Sek
Side Crunches
1 Min 10 Sek
Leg Lifts
Leg Lifts
1 Min 10 Sek
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 Min 10 Sek

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