Mäßiges Training

Bike

Mäßig Duration 51 minutes

Hinzugefügt von Timo Boeit Je Niet

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

1 minute

Bike Slowly

2 Min 20 Sek

Bike Quickly

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Plank

20 seconds

Rest

10 seconds

Side Bends

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Stationary Biking

Stationary Biking

1 Min 30 Sek

Bike Quickly

1 minute

Bike Slowly

2 Min 30 Sek

Bike Quickly

1 Min 10 Sek

Rest

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

30 seconds

Star Jumps

40 seconds

Rest

20 seconds

Jump Kicks

30 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 3 Runden

Bike Slowly

5 minutes

Bike Quickly

2 minutes

Rest

35 seconds

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