Intensives Training

Intense Full Body

Intensiv Duration 20 minutes

Hinzugefügt von Nika S.

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Barbell Bicep Curls

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Overhead Press

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Toes to Bar

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Sissy Squats

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Dumbbell Fly

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Spinal Flex

30 seconds

Corpse

30 seconds

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 seconds

Half Moon

30 seconds

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