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Intensives Training

Basic Muaythai Workout

Intensiv   1 Std 12 Min

Liall Jordaan
 		    Hinzugefügt von Liall Jordaan
Basic Muaythai Workout
Beschreibung

Basic muaythai workout on your own

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Skip
10 minutes
stretching
10 minutes

Satz 2: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Pushups
30 seconds
Pushups With Arms Spread Wide
30 seconds
Pushups Diamond Shape
30 seconds
Sit ups
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Sit ups With Oblique Stretches
Sit ups With Oblique Stretches
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Heavy Bag
3 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minutes
Rest
Rest
1 minute
stretching
5 minutes

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