Mäßiges Training

TOTAL TONING

Mäßig Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Claudette Humphrey

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconds

Transition

8 seconds

Crunches

45 seconds

Transition

8 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconds

Transition

8 seconds

Double Crunches

Double Crunches

45 seconds

Transition

8 seconds

Satz 2: 1 Runde

Inner Thigh

45 seconds

Transition

8 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 seconds

Transition

8 seconds

Leg Lifts on Knees

45 seconds

Transition

8 seconds

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 seconds

Transition

8 seconds

Satz 3: 1 Runde

Incline Pushups

45 seconds

Transition

8 seconds

Double Crunches

Double Crunches

45 seconds

Transition

8 seconds

Modified Pushups On Knees

45 seconds

Transition

8 seconds

90-90 Crunches

45 seconds

Transition

8 seconds

Satz 4: 1 Runde

Tricep Dips

45 seconds

Transition

8 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

Transition

8 seconds

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 seconds

Transition

8 seconds

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

45 seconds

Transition

8 seconds

Satz 5: 1 Runde

Leg Curls-Right

45 seconds

Transition

8 seconds

Leg Curl-Left

45 seconds

Transition

8 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Transition

8 seconds

Crunchy Frogs

45 seconds

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