Mäßiges Training

Daily Workout

Mäßig Duration 17 minutes

Exercises

Satz 1: 2 Runden

30 Ballet Squats

40 seconds

8 Right Leg Lunges

20 seconds

8 Left Leg Lunges

20 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

50 Crunches

1 minute

Russian Twist

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Jumping Jacks

1 minute

Rest

20 seconds

Arm Twists

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Plank

30 seconds

Upward Plank

30 seconds

10 Leg Lifts

30 seconds

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