Mäßiges Training

FOCUSED YOGA

Mäßig Duration 21 minutes

Hinzugefügt von Claudette Humphrey

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

20 seconds

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 seconds

Fold Forward

20 seconds

Step Back to Plank

Step Back to Plank

20 seconds

Upward-Facing Dog

Upward-Facing Dog

20 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 seconds

Right Warrior 1

20 seconds

Left Warrior 1

20 seconds

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 seconds

Right Warrior 2

20 seconds

Left Warrior 2

20 seconds

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 seconds

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

20 seconds

Fold Forward

20 seconds

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Fold Forward with Heels Up

Fold Forward with Heels Up

20 seconds

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

20 seconds

Child's Pose

20 seconds

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