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Mäßiges Training

Basic Shoulders + Abs

Mäßig   28 minutes

Sam Mydavisjr
 		    Hinzugefügt von Sam Mydavisjr
Basic Shoulders + Abs
Beschreibung

Build muscle.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Downward Dog Shoulder Press
Downward Dog Shoulder Press
50 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
43 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
43 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
22 seconds

Satz 3: 2 Runden
Shoulder Raise and Row
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Forearm Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
52 seconds
Rest
Rest
22 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
50 seconds

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