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Mäßiges Training

Weekend Fun Run (D)

Mäßig   1 Std 30 Min

영회 김
 		    Hinzugefügt von 영회 김
Weekend Fun Run (D)
Beschreibung

Weekend Training for 10K Run Advanced ver.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
80 Jumping Jacks
80 Jumping Jacks
2 Min 30 Sek
35 Push-Ups
35 Push-Ups
1 Min 10 Sek
15 Squat Pulses
15 Squat Pulses
1 minute
20 Burpees
20 Burpees
2 Min 15 Sek
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
10 seconds
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
22 minutes

Satz 2: 1 Runde
20 Jumping Jacks
20 Jumping Jacks
45 seconds
30 Push-Ups
30 Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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Tuesday, Thursday, Saturday
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40 minutes, Intensiv
Sunday Run
Sunday Run
37 minutes, Anfänger
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