Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 25 minutes

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 seconds

Cardio Warm Up

30 seconds

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 seconds

Elliptical Machine

Elliptical Machine

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Roll Downs

2 minutes

Rest

1 minute

Leg Lifts

2 minutes

Rest

1 minute

Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Seal Lifts

2 minutes

Rest

1 minute

Toe Touch Single Arm

2 minutes

Rest

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

2 minutes

Rest

1 minute

Crunchy Frogs

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Spinal Flex

30 seconds

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconds

Backbend Camel Pose

30 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

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