Mäßiges Training

Strength Training

Mäßig Duration 49 minutes

Hinzugefügt von Frank C

Beschreibung

Upper body dumbbell training

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Crunches

1 minute

Overhead Press

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minute

Bent Over Row

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Bicycle Abs

1 minute

Satz 9: 1 Runde

Rest

1 minute

Verwandte Workouts

35 minutes, Anfänger

General Dumbbell

General Dumbbell

20 minutes, Anfänger

Upper Body Strength 12/18/25

Upper Body Strength 12/18/25

38 minutes, Intensiv

Upper Body At Gym 2.0

Upper Body At Gym 2.0

23 Min 42 Sek, Mäßig

38 minutes, Mäßig

Strength Training Intensified (Upper body)

Strength Training Intensified (Upper body)

18 Min 40 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Washboard Abs Blast

Mäßig

12 Min

Core

No Equipment

Jumping Rope

Intensiv

15 Min

Half-Time Full-Body

Mäßig

30 Min

Full Body

Dumbbells

Stoney Man 2

Mäßig

47 Min

Upper body dumbbell hell

Intensiv

32 Min

Extreme Abs

Intensiv

20 Min

Core

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper