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Anfänger Training

Strength Train

Anfänger   35 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Stability Ball

E M
 		    Hinzugefügt von E M
Strength Train
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
1 minute
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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