Intensives Training

Moderate Back & Biceps

Intensiv Duration 32 minutes

Hinzugefügt von Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Fives

30 seconds

Cross Jacks

30 seconds

Cat Cow

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 minutes

Rest

2 minutes

Prone Cobra

2 minutes

Rest

2 minutes

Burpees

2 minutes

Rest

2 minutes

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minutes

Rest

2 minutes

Uppercuts

2 minutes

Rest

2 minutes

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 minutes

Rest

2 minutes

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutes

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

90 Lat Stretch

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

Advanced Crane Sequence

30 seconds

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 seconds

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

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