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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   10 minutes

Chris Bača
 		    Hinzugefügt von Chris Bača
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunge with Twist
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supermans
Supermans
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Down Unders
Down Unders
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
15 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 seconds

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