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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   11 minutes

Sophia Quintero
 		    Hinzugefügt von Sophia Quintero
Warm Up
Beschreibung

Warm up before workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
50 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 seconds
Rest
10 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Star Jumps
Star Jumps
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

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10 Min Wake-Up Call

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Core   Exercise Mat

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