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Mäßiges Training

Legs - Butt

Mäßig   46 minutes

Jamie Gunther
 		    Hinzugefügt von Jamie Gunther
Legs - Butt

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Tube Walking
1 minute
Rear Leg Lifts
1 minute
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Stretch
5 minutes

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