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Anfänger Training

Drop And Roll

Anfänger   19 minutes

Drop And Roll
Beschreibung

Trunk muscles on fire?Help fight the flames with this quick stretch and massage.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
25 seconds
Mountain Pose With Overhead Reach
25 seconds

Satz 2: 2 Runden
Body Circles
Body Circles
25 seconds
Torso Twists
Torso Twists
25 seconds

Satz 3: 2 Runden
Fold Forward
Fold Forward
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 seconds

Satz 4: 2 Runden
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 seconds
Child's Pose
Child's Pose
25 seconds

Satz 5: 2 Runden
Cat Cow
Cat Cow
25 seconds
Bird Dog
Bird Dog
25 seconds

Satz 6: 1 Runde
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 minute
Right And Left IT Band Rolls
Right And Left IT Band Rolls
1 Min 20 Sek
Right And Left Lat Rolls
Right And Left Lat Rolls
1 Min 20 Sek
Right And Left Glute Rolls
Right And Left Glute Rolls
1 Min 20 Sek
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 Min 20 Sek
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Calf Rolls
1 minute
Shin Rolls
Shin Rolls
1 minute
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 minute

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