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Anfänger Training

Hangover Cure

Anfänger   18 minutes

Christine Whitehead
 		    Hinzugefügt von Christine Whitehead
Hangover Cure
Beschreibung

For the morning after... great stretching and very light exercises.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 seconds
Seated Sidebend
Seated Sidebend
20 seconds
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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Stretch It Out
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