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Mäßiges Training

Whit

Mäßig   32 minutes

Thomas Whittaker
 		    Hinzugefügt von Thomas Whittaker
Whit

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Upward Plank
Upward Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Line Steps
Line Steps
1 minute
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 seconds

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