Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Tone Up

Mäßig   55 minutes

Shaun White
 		    Hinzugefügt von Shaun White
Tone Up

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 minute
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
45 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 seconds
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
3 minutes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Corpse
Corpse
2 minutes

Verwandte Workouts

Whole Body
Whole Body
34 minutes, Mäßig
Test Yourself
Test Yourself
19 Min 35 Sek, Mäßig
Get It In!!
Get It In!!
30 Min 5 Sek, Anfänger
Daily Workout
Daily Workout
43 minutes, Intensiv
Core Part 1
Core Part 1
10 Min 45 Sek, Intensiv
Big Three (1)
Big Three (1)
23 Min 44 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

Mäßig 33 Min  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Mäßig 22 Min  
Yoga   Exercise Mat
Abs, Strength, & Butt Workout

Abs, Strength, & Butt Workout

Mäßig 29 Min  
Core   Jump Rope, Dumbbells
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Intensiv 56 Min  
Thursday Bodyweight Burn

Thursday Bodyweight Burn

Mäßig 1 hour  
At Your Own Pace Challenge

At Your Own Pace Challenge

Anfänger 45 Min  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos