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Mäßiges Training

CoreBooster

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Fabian Saro
 		    Hinzugefügt von Fabian Saro
CoreBooster
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Tabata oriented core-boosting workout. Use the # of the squats for progress purposes (use this squat type, for muscle activation).

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall-Faced Squats with Raised Arms
Wall-Faced Squats with Raised Arms
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Basic Move
Basic Move
45 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute

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