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Mäßiges Training

Weights Circuit Program

Mäßig   25 minutes

Natalina Braccio
 		    Hinzugefügt von Natalina Braccio
Weights Circuit Program
Beschreibung

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Step Ups
Step Ups
2 minutes
Bear Crawl Plank
1 minute
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
30 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 seconds
Step Ups
Step Ups
2 minutes
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
1 minute
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Step Ups
Step Ups
2 minutes
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Overhead Press
30 seconds
Twisting Lunges
1 minute
Plank Jack
30 seconds
Step Ups
Step Ups
2 minutes
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jumping Jacks
30 seconds
Plank
1 minute
Alternating Side Plank
1 minute
Step Up
1 minute
Step Over
1 minute
Step Foot Tap
1 minute
Jumping Jacks
1 minute
Jump Rope
1 minute

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