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Mäßiges Training

One

Mäßig   30 minutes

Vanessa York
 		    Hinzugefügt von Vanessa York
One
Beschreibung

Staceys full body, 3 sets of everything, 30 mins of cardio before

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
2 minutes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minute
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 minute
Leg Extension
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Leg Press
Leg Press
1 minute
Lat Pulldown
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute
Abduction
1 minute
Adduction
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Criss Crosses
Criss Crosses
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute

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