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Mäßiges Training

Moderate Legs & Back

Mäßig   10 minutes

Met Delarmente
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Moderate Legs & Back
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog Backwards
Jog Backwards
15 seconds
Windmills
Windmills
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hopping Hand Twists
Hopping Hand Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds

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