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Intensives Training

Cardio Collapse

Intensiv   45 minutes

Mark Likosky
 		    Hinzugefügt von Mark Likosky
Cardio Collapse
Beschreibung

Jump rope and body weight stuff followed by more cardio involving moderate running and stationary bike. Simple yet well deserved cool down.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
31 seconds
High Knees
High Knees
39 seconds
Jump Rope
Jump Rope
1 Min 1 Sek

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
59 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
57 seconds
Burpees
Burpees
36 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Jump Rope
Jump Rope
39 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
41 seconds
Rest
Rest
11 seconds
Jump Rope
Jump Rope
42 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
38 seconds
Rest
Rest
22 seconds

Satz 4: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
15 Min 17 Sek
Rest
Rest
11 seconds
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 Min 6 Sek
Rest
Rest
14 seconds

Satz 5: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
38 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
38 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
33 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
22 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
21 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
21 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
22 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds

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