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Mäßiges Training

Modified Tabata

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Modified Tabata
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Quick circuit focusing in forearms, calves and lower abs.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 seconds
Squats
Squats
10 seconds
Transition
5 seconds
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 seconds
Down Unders
Down Unders
10 seconds
Transition
5 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 seconds
Double Crunches
Double Crunches
10 seconds
Transition
5 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 seconds
Transition
5 seconds
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 seconds
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
10 seconds
Transition
5 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 seconds
Transition
5 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
20 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
10 seconds
Transition
5 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 seconds
Burpees
Burpees
10 seconds
Transition
5 seconds

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