Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 16 minutes

Hinzugefügt von Madison Burris

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

15 seconds

Cat Cow

15 seconds

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 seconds

Gorilla

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

In and Outs

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Gate Openers

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Down Unders

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Stretch Pose

15 seconds

Upward V

15 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 seconds

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