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Anfänger Training

Warm Up

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Lotte Van Holt
 		    Hinzugefügt von Lotte Van Holt
Warm Up
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Warm up before workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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