Mäßiges Training

Exercise 1

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Lotte Van Holt

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Torso Twists

30 seconds

Jumping Jacks

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wall Push Ups

1 minute

Rest

10 seconds

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 seconds

Rest

10 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Elbow Plank

45 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Scissor Kicks

45 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Rest

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 seconds

Tip Toe Squats

45 seconds

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 seconds

Rest

10 seconds

Left Side Lunges

Left Side Lunges

45 seconds

Right Side Lunges

Right Side Lunges

45 seconds

Child's Pose

30 seconds

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