Intensives Training

Calorie Killer

Intensiv Duration 21 minutes

Hinzugefügt von Jamicia Jones

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Squats

1 minute

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Quad Stretches

20 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Fast Crunches

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Bicycle Legs

1 minute

Rest

15 seconds

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 minute

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 seconds

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Glutes 100

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Glute Circles

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minute

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

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