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Mäßiges Training

Ehhhhh Arms

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench

Ehhhhh Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead press
10 seconds
Fly
10 seconds
Front press
10 seconds
Triceps
10 seconds
Overhead press
10 seconds
Rotator cuff
10 seconds
Rest
10 seconds
Fly / cuff
20 seconds
Rotator cuff
10 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
1 minute
Overhead press
20 seconds
Hammer curls
20 seconds
Overhead press
15 seconds
Rows
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Get ready to bang out cooldown
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Overhead press
10 seconds
Fly
10 seconds
Front press
10 seconds
Triceps
10 seconds
Rotator cuff
10 seconds
Rest
10 seconds
Overhead press
10 seconds
Fly / cuff
20 seconds
Rotator cuff
10 seconds
Rest
10 seconds
Front raises
10 seconds
Lateral raises
10 seconds

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