Intensives Training

Circuit Blast

Intensiv Duration 1 Std 21 Min

Hinzugefügt von Bonita M

Beschreibung

From cathe f DVD.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

10 minutes

Satz 2: 2 Runden

Lateral Leap, Jump, Air Tuck

1 minute

Air Squats

1 minute

Rest

30 seconds

Squat Press/ 2 10lb Dbs

1 minute

T- Thrusts

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Explosive Frog Hops

1 minute

Uneven Squats Using Step And 15 Lb Db

1 minute

Rest

30 seconds

Plie Squat With Cross Body Raise Right Using Heavy Band

45 seconds

Plie Squat With Cross Body Raise Left Using Heavy Band

45 seconds

Rest

15 seconds

Plank Knee Ins

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

High Box Jumps

1 minute

Band Agility Hops

1 minute

Rest

30 seconds

Firewalkers With Leg Band

1 minute

Transition

15 seconds

Walking Plank With Pushup

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Wide Leg Tuck Jump

1 minute

Powerhops Forward X4 And Block Jacks Back

1 minute

Rest

30 seconds

Jump Over Box, Turn, Squat Thrust Into Pushup

1 minute

Rest

15 seconds

Med Ball Pushups

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Reach Lunges With 8 Lb Med Ball

1 minute

Jumping Lunge Press

1 minute

Rest

30 seconds

One Arm Squat To Press Right 15 Lb Dbs

45 seconds

One Arm Squat To Press Left With 15 Lb Dbs

45 seconds

Rest

15 seconds

Wood Chops With 8 Lb Med Ball Right

45 seconds

Woodchops With 8 Lb Med Ball Left

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Wide Box Jump Into Plyo Jack

1 minute

Leg Press Right On High Step With 15 Lb Db

45 seconds

Leg Press Left On High Step With 15 Lb Db

45 seconds

Rest

30 seconds

Back Lunge With Heavy Band Side Pulls

1 minute

Squat Thrust Into Jack Push Up

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Stretch

5 minutes

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