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Intensives Training

Intense Legs & Back

Intensiv   26 minutes

Alexander Worthley
 		    Hinzugefügt von Alexander Worthley
Intense Legs & Back
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
30 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconds
T's
T's
30 seconds
Jog
Jog
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Body Bumps
Body Bumps
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Overhead Reaches
Overhead Reaches
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 Min 20 Sek
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 seconds
Hamstring Curls
Hamstring Curls
30 seconds
Upward V
Upward V
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds

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