Anfänger Training

Cardioh!

Anfänger Duration 29 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Dumbbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Lisa El

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Butt Kickers

30 seconds

Torso Twists

35 seconds

Big Reverse Arm Circles

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40 seconds

Big Forward Arm Circles

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40 seconds

Squat Pulses

40 seconds

Left Jabs

35 seconds

Right Jabs

35 seconds

Jog on the Spot

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30 seconds

Rapid Punches

45 seconds

Mountain Climbers

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40 seconds

Burpees

40 seconds

1 minute

35 seconds

Squat Pulses

35 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconds

March in Place

1 minute

Satz 2: 2 Runden

15 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 Wiederholungen

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

25 seconds

Satz 4: 2 Runden

15 Wiederholungen

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

1 minute

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

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