Mäßiges Training

First H B

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Hayley Berger

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

arms....Abs.....A__ s

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Overhead Press

30 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Side Bends

30 seconds

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Rest

10 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Rest

10 seconds

Reverse Crunch

20 seconds

Rest

10 seconds

Double Crunches

Double Crunches

20 seconds

Transition

5 seconds

Satz 3: 1 Runde

Bird Dog

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Wall Sit

30 seconds

Plank

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Chest Openers

15 seconds

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