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Full Body Tabata

Mäßig   4 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Full Body Tabata
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

This is a nice roundup of great basic exercises put together in a tabata style workout that will condition your full body in only 4 minutes. Remember to give it all you've got with max repetitions for each exercise. Try this during your next study break!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
20 seconds
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Rest
10 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Workout Discussion

24 Nov
Same exact thing as the Full Body Lean Up workout.

Erscheint in

bodyweight
Körpergewicht
butt & legs
Po & Beine
full body
Ganzkörper

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