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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
5 minutes
Rest
30 seconds

Satz 2: 6 Runden
Squat
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
2 minutes

Satz 4: 6 Runden
Straight Leg Deadlift
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
2 minutes

Satz 6: 6 Runden
Rest
30 seconds
Foward Lunge(left)
30 seconds
Rest
30 seconds
Foward Lunge(right)
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
2 minutes

Satz 8: 6 Runden
Calf Raise
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Quadriceps Standing
1 minute
Knee Pull Standing
1 minute
Calf Step
1 minute


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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