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Mäßiges Training

16

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Core, Back

16
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Deadlift
1 minute
Supine Trunk Twist
1 minute
Upright Row
1 minute
Side Bends
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Snatch
1 minute
Russian Ab Exercise
1 minute
Alt Lat Row
1 minute
Ab Crunch
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plinth
6 minutes

Satz 4: 4 Runden
Uchikomi
2 minutes
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Systema Squat
1 minute
Systema Pressup
1 minute
Systema Leg Overs
1 minute
Tension Breathe Exercise
1 minute

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Full On

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Legs   Dumbbells

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