Mäßiges Training

Everyday Workout.

Mäßig Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Laylie Du Plessis

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 seconds

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

V-Ups

1 minute

Sit-Ups

30 seconds

In and Outs

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Bicycle Legs

1 minute

Yoga Bridge

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Leg Lifts

15 seconds

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 seconds

Leg Pull Back

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconds

Butt Kickers

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Corpse

30 seconds

Bow Pose

15 seconds

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 seconds

Corpse

1 minute

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