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Intensives Training

Core Development (JC)

Intensiv   6 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Core Development (JC)
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Let's build and engage the core// get a good warmup. Slow controlled mind muscle connection on each rep.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Spiderman Walks ( In Place)
Spiderman Walks ( In Place)
45 seconds
Transition
5 seconds
Tubing Rotations ( Or Cables)
1 minute
Transition
5 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Transition
5 seconds
Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)
Plank ( Except Get A Golf/tennis Ball And Hand Off Back And Forth And Then With Each Hand Extend Lateral Place It Bring Hand Back In Then Out Retreive It Switch)
1 minute
Transition
5 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
45 seconds
Transition
5 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 seconds
Transition
5 seconds

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