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Anfänger Training

My Work Out

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Yolande Conran
 		    Hinzugefügt von Yolande Conran
My Work Out
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

My work out

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Squats - Do 2
Squats - Do 2
20 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds

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Traveling

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