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Mäßiges Training

Basic Supersets

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Evan Chaney
 		    Hinzugefügt von Evan Chaney
Basic Supersets
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Alternating upper and lower body exercises for a excellent total body workout!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconds
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 seconds
Rest
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Rest
30 seconds
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 seconds
Rest
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds

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