Mäßiges Training

Let's Get Started

Mäßig Duration 30 minutes

Zielbereiche: Back, Legs, Glutes

Hinzugefügt von Simone Young

Tags

Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Overhead Reaches

Overhead Reaches

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 seconds

Wrist Stretches

30 seconds

Foot Stretch

30 seconds

Divers Stretch

30 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconds

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Jumping Jacks

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconds

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconds

Crunches

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Wall Sit

30 seconds

High Knees

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Roll Downs

1 minute

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Off Days: Stretch

7 minutes, Anfänger

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