Mäßiges Training

Monday

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Hinzugefügt von Tanya Scalors

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Sit-Ups

55 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

55 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

55 seconds

Glutes 100

55 seconds

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

55 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

55 seconds

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

55 seconds

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

55 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

55 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 2 Runden

High Knees

55 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

55 seconds

Squat Jumps

55 seconds

Satz 4: 1 Runde

Stretch

5 minutes

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