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Mäßiges Training

Daily 2

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    Hinzugefügt von Steffi Bay
Daily 2
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
20 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
High Knees
High Knees
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 seconds
Line Steps
Line Steps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 seconds
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Line Steps
Line Steps
1 minute

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