Mitglieder Workout

Daily

Duration 27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Hazel Macleod

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 seconds

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 seconds

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

45 seconds

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

45 seconds

Runners Lunges

45 seconds

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 seconds

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 seconds

Gorilla

30 seconds

Rest

15 seconds

Floor Bridge

30 seconds

Locust

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconds

Bow Pose

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconds

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconds

Cat Cow

30 seconds

Camel

30 seconds

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Squats

30 seconds

Side Bends

30 seconds

Rest

15 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Power Punches

30 seconds

Gate Swings

30 seconds

Rest

15 seconds

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

20 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

20 seconds

C Curve Punches

C Curve Punches

30 seconds

Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Lunges

30 seconds

Side Lunges

30 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconds

High Knees

30 seconds

Rest

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Donkey Whips

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Rest

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconds

Cat Cow

30 seconds

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 seconds

Child's Pose

30 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconds

Verwandte Workouts

46 Min 10 Sek, Mäßig

17 Min 20 Sek, Anfänger

8 minutes, Anfänger

5 minutes, Anfänger

11 Min 30 Sek, Anfänger

Wednesday 20 Minutes

Wednesday 20 Minutes

20 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Casual Daily Yoga

Anfänger

18 Min

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intensiv

41 Min

Legs

Charlie's Morning Workout 2

Mäßig

10 Min

Glutes

Naimahs Special

Mäßig

3 Min

Legs

Cultivate Strength & Focus

Anfänger

20 Min

Yoga

Exercise Mat

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Mäßig

31 Min

Full Body

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper