Kostenloses mäßiges Training

Mountain Boy

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: No Equipment

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Pogo Hops

40 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 seconds

Mummy Kicks

40 seconds

Squat Thrusts

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Ice Skaters

40 seconds

Modified Burpees

Modified Burpees

40 seconds

Walking Squats

40 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 seconds

Satz 3: 2 Runden

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

40 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconds

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

40 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 seconds

Workout Discussion

19 Feb

Cool

Erscheint in

Verwandte Workouts

16 minutes, Mäßig

16 minutes, Intensiv

Quick Mountain Man

Quick Mountain Man

8 minutes, Mäßig

16 minutes, Intensiv

Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

8 minutes, Anfänger

Quick Mountain Woman

Quick Mountain Woman

8 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Natural Booty Pops

Mäßig

16 Min

Lower Body

No Equipment

Speed Workout Routine

Mäßig

8 Min

Core

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Intensiv

13 Min

Full Body

No Equipment

Exercises for Starters

Anfänger

16 Min

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Anfänger

7 Min

Chest

No Equipment

In-House

Intensiv

17 Min

Core

No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper