Kostenloses intensives Training

Mountain Man

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them!!!

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Snowboard Hops

40 seconds

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

40 seconds

Ice Skaters

40 seconds

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Right Leg Squats

Right Leg Squats

40 seconds

Left Leg Squats

Left Leg Squats

40 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 seconds

Transition

10 seconds

Pistols

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Walking Lunges

40 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconds

Plyo Lunges

40 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 seconds

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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